EP47/ 我不是情緒化而是敏感!測你是木頭人還是玻璃心

高敏感其實不是一種病,而是一種與生俱來的特質。若你對外界刺激反應強烈、容易受情緒影響,甚至需要比他人更多的獨處時間,或許你就是那 20% 的高敏感族群之一!

你是否也曾被說「太情緒化」、「想太多」、「小題大作」?在感情裡,你是不是總覺得自己比較「敏感」,但說不出到底哪裡不同?這集《只有立場沒有是非》,大叔與妹子就針對這個熱門搜尋關鍵字——「女友憂鬱症」,進一步深入討論「高敏感族群」這個新興心理概念。

🧠 高敏感(Highly Sensitive Person, HSP)其實不是一種病,而是一種與生俱來的特質。若你對外界刺激反應強烈、容易受情緒影響,甚至需要比他人更多的獨處時間,或許你就是那 20% 的高敏感族群之一!

接下來,我們一起來看看本集節目的精彩重點,並透過輕鬆對話了解你究竟是「玻璃心」、還是「木頭人」。

📚 高敏感族群是什麼?不是病,而是一種天賦

大叔介紹了心理學家 Elaine Aron 提出的「Highly Sensitive Person (HSP)」概念,指出高敏感並非疾病,而是一種與生俱來的特質。這些人對外界刺激特別敏銳,情緒反應也較深刻。Elaine Aron 甚至出書《高敏感是一種天賦》,教導人們如何認識自己、理解他人,並將敏感視為正向能力的來源。

🗣️ 大叔:「這把刀很利,你不要拿來捅人,你可以拿來切菜。」

在節目中,大叔強調高敏感是一種優勢,只要妥善理解與運用,就能發揮在藝術創作、溝通甚至危機處理上。

🧠 高敏感的 9 大特質,你中了幾個?

情緒豐富,容易感動

高敏感者常常因為音樂、電影甚至一段話而落淚。不過妹子坦言自己很少哭,顯然沒有中這條。

思緒跳躍,多工處理強

他們能同時吸收多項資訊,腦中不停切換場景。妹子自認是多工型,但也需要假日「斷網」來遠離刺激。

五感敏銳,感知細膩

對氣味、聲音特別敏感,例如從腳步聲認出來人。妹子表示自己對香味與腳步聲特別敏感,大叔則只會聽鑰匙聲。

內心小劇場多,思考深入

處女座的妹子笑稱自己內建劇場系統,別人還在過一生一世,她已經想完七生七世的版本。

危機處理能力強

因為劇本都演過,面對突發狀況比他人冷靜。

同理心與責任感並重

但妹子在此坦白:這條她沒有,連負罪感也不多,自嘲斬殺九任男友毫不手軟。

誠實無法說謊

妹子說自己說謊會結巴,連裝都裝不像。

精神生活豐富,容易快樂

妹子自封「五分鐘的亞洲富豪」,強調精神勝利法。她不靠金錢,靠感受也能過得富足。

內外向都有可能高敏感

70% 高敏感族群偏內向,但仍有30%是外向,甚至還追求刺激。這些人爆發力強,常是創新者。

📊 做個測驗:你幾分?

大叔與妹子現場測試 48 題 HSP 問卷

  • 大叔:17分,貼近木頭人邊緣。
  • 妹子:55分,離高敏感門檻60分差一點點。

妹子原以為自己是感受型女子,結果被打臉。大叔笑稱:「你完全在學理上被否定。」

💔 測驗結果會影響感情關係嗎?

大叔分享朋友與老婆婚姻出問題時做了此測驗:

  • 老婆:80多分
  • 朋友:4分 兩人相差 76 分,證實情感共鳴的斷層有多嚴重。還有一對爸媽測出相差超過 150 分,大叔直言:

「差距 150 分,別結婚;差距 80 分,建議去做諮商。」

🤝 如何與高敏感族群相處?5個方法學起來

1. 自我認識先行

高敏感者應學習認識並告知他人自己的特質,減少誤會。

🧱 2. 設定界線,避免過度配合

敏感者易配合他人,導致內耗。要學會停損,保護自己。

🛏️ 3. 接受能力有限,好好休息

腦袋轉太快的人常有睡眠障礙與情緒疲勞,必須重視身心健康。

🗣️ 4. 不讓對話失控,適時打斷收斂

敏感者對話時腦中可能劇場不斷,旁人若不加以整理,溝通只會更混亂。

🧍 5. 不必與每個人深度溝通

不是每場對話都值得你燃燒腦力,做個句點王也無妨。

🎤 結語:你是哪一種人?測驗一下就知道!

全世界有約 20% 的人屬於高敏感族群,你是否就是那其中之一?大叔與妹子雖然加總不到 120 分,但仍成功在節目中帶出許多讓人共鳴的情緒瞬間。

歡迎你也做做這個測驗,了解自己,或幫助你看懂身邊那個「很難懂的人」。不是情緒化,也不是玻璃心——那可能只是敏感。