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人生有多少事情真的在我們掌控之中？心理師海苔熊認為，原生家庭大約佔據人生選擇的三分之一，基因又是另外三分之一，而你每一分每一秒所做的調整，才是剩下那一部分。換句話說，高達六成甚至更多的人生，其實都落在不可控的範疇之內。就像股票漲跌、川普的一句話，都可能讓你多年的努力瞬間歸零。
這集對話涵蓋了原生家庭的影響、改變的心理階段、沉默在諮商中的力量，以及如何在親密關係中保持真實的自我。海苔熊從自己在彰化念諮商的經歷、從害怕投資到四十歲才買第一支股票，到用心理學把妹卻弄巧成拙的故事，一路分享了他如何與自己的恐懼正面交鋒。
這些討論沒有標準答案，卻處處充滿誠實的自我剖析。如果你也曾感覺「知道要怎麼做，但就是跨不出那一步」，這篇文章或許能讓你看見自己。
🎲 人生有多少事真的由你掌控？
海苔熊提出一個讓人有些不安的觀點：我們以為自己掌握人生，但實際上可控的部分可能遠比想像中少。他以股票市場為例，再怎麼努力做功課，川普一句話就能讓帳戶大縮水，這是你無法控制的現實。
然而，這並不代表努力毫無意義。他的觀點是，承認不可控的存在，反而能讓你更聚焦在真正能調整的那一部分，也就是當下每一個選擇與行動。接受「有些事本來就不在你手上」，某種程度上是一種心理解放，而不是放棄。
😤 為什麼你會莫名其妙討厭某個人？
海苔熊分享了一個很有意思的例子：有時候你看到某個人在選飲料選很久、在那邊猶豫不決，你就莫名覺得很討厭他。但這個討厭，其實可能跟對方本人沒什麼關係。
他進一步說明，這種情緒往往是一種投射，源自你自己某段過去的經驗。他提到，自己父母在離婚時要他從兩個人當中選一個，他選不出來，覺得自己很糟糕。當他後來看到別人在選兩杯飲料也選不出來，那個當下的「討厭」情緒，其實是過去那個深刻的困窘記憶被觸發了。
這個例子說明了一件事：當你對某人有強烈而難以解釋的情緒，不妨先回頭問問自己，那個感覺是從哪裡來的。
🔄 改變為什麼這麼難？它其實有階段
很多人說「我知道要改變，但我就是做不到」。海苔熊解釋，這不是意志力的問題，而是改變本身就有一套心理歷程。
他用換餐廳吃飯做比喻：有時候你看到新的店直接就走進去了，但有時候你會說「算了，還是去原本那家吧，比較便宜」。這個猶豫，其實是改變的正常過渡狀態。改變的歷程大致包含以下幾個階段：
- 準備期：還沒有意識到要改變
- 猶豫期：知道要改，但不確定要不要動
- 收集資訊期：問了很多人、查了很多資料
- 來回期：反覆在舊習慣與新行為之間擺盪
- 行動期：真的做出改變
- 維持或破功期：改變不一定能持久，破功一兩次就容易放棄
他強調，破功不等於失敗，這只是改變過程中很正常的一部分。有些改變就是需要很長的時間，甚至要來回很多次，才能真正落地。
🤫 沉默，才是諮商中最有力量的時刻
海苔熊分享了他去彰化念諮商的經歷。他原本在台北工作與求學，卻為了想嘗試不同的學習環境，特地搬去台中、到彰化念書。這個選擇帶來了不少挫折，因為現實和想像差距很大。但他也在那裡學到了一件他以前從未體會過的事，那就是沉默的力量。
他說，以前他習慣用大量的話語和理性分析去填滿諮商的空間，但在諮商訓練中他發現，有時候答案不在你說的話裡面，而是在停頓裡面。當雙方都靜下來，那個沉默會逼得對方不得不和自己內心的情緒真正相處。而情緒，才是推動一個人往前走的真正動力。
他說這個轉變對他來說花了很長的時間，「從充滿知識的環境，到學會給情緒留一個空間」，是他在諮商路上最大的一次思維跨越。
💔 用心理學把妹，結果搞砸了
海苔熊說起一段年輕時的故事。他在搭飛機前在書局看到一個心理學概念，叫做Psychological Mimicry（心理微模仿），意思是當你模仿對方的小動作，比如對方順時針攪咖啡，你也做同樣的動作，對方對你的好感會提升。
他在參加國際研討會時認識了一個喜歡的女生，兩人一起去海邊散步，他就趁機使用了這個技巧。結果呢？他很「誠實地」告訴對方他剛才在模仿她，因為他覺得在實驗室裡，使用操弄手段之後必須告知對方，這才是符合倫理的做法。
故事的結局當然是一片尷尬。更有趣的是，他後來回去看原始研究論文才發現，研究早就比較了「揭露」與「不揭露」兩組的結果，一旦你告訴對方你在模仿他，那些正向效果全部歸零，甚至比沒做還要糟。他感嘆：「不可以只看書，要去看原文。」這個故事也讓他領悟到，想靠策略和技巧吸引人，往往適得其反。
🪞 用真實的自己去互動，才是長期關係的基礎
在談到感情策略的問題時，海苔熊直接說，他後來不再用心理學技巧去吸引女生，因為「操弄性質太多了」。他的經驗是，如果和一個人相處時感到焦慮、緊張，那大概很難建立更深的關係。
他認為，當你拼命做一些「吸引人的事」去贏得對方喜歡，那個你就不是真實的你了。而用真實的自己被對方接受，才是真正幸福的事。他也分享了自己的現任感情狀態，就是用自然、舒服的方式互動，沒有刻意示好，沒有策略性送禮，反而相處得很開心。
他補充說，兩個人互相吸引，往往像磁鐵的陰陽兩極，你有他沒有的，他有你沒有的，拼在一起才有那種特別的感覺。
💸 四十歲才買第一支股票：原生家庭對金錢的影響
海苔熊坦承，他四十歲才買了人生第一支股票，而且還是被逼著買的。這背後有很深的原生家庭脈絡。他的父親曾經開公司，後來一切歸零，這讓他從小就對「用輕鬆的方式賺錢」感到極度恐懼。
他說：「我不只怕賺錢，我還怕賺來錢的方式太輕鬆。」股票在他心裡是一種投機行為，聯想到的是父親的失敗。這份恐懼深深影響了他對金錢的態度，讓他傾向用非常辛苦的方式賺錢，才覺得那份收入是「應得的」。
甚至在他開始做 YouTuber、靠內容創作賺到一筆錢、讓媽媽退休之後，他拿到平台分潤的那一刻，內心還是會浮現一種感覺：「這好像是我偷來的，不是我應該得的。」這種感覺，正是早年家庭經驗深刻刻在身體裡的痕跡。
🧠 自我揭露要循序漸進，不是一次倒光
在談到建立親密關係的方法時，海苔熊提到兩個重要元素。第一個是共同從事某件持續性的事情，比如一起學做蛋糕、一起打球，在這個過程中自然地互相了解。第二個是自我揭露，但他特別強調，揭露要循序漸進。
他說，很多人聽到「自我揭露有助於建立親密關係」，就急著把原生家庭、過去的傷痛一次全部倒給對方，以為這樣就是坦誠。但新的研究發現，如果在關係初期就把一切全盤托出，對方不見得會覺得感動，反而可能覺得你在「使用招式」，是有計謀的，因而不信任你。
真正有效的自我揭露，是隨著關係深度慢慢推進的，讓對方感覺是自然發生的連結，而不是刻意安排的表演。
⏳ 有些改變，需要的不是策略，而是等待
海苔熊分享了一個反直覺的研究發現：面對失戀，研究顯示最快走出來的方法，其實是找下一個人。他坦言，他以前也是這樣告訴學生的，認為時間要至少半年到一年才夠。
但這帶出了一個更大的觀點，那就是有很多事情是策略無法解決的，必須等待時間自然推進。他用網路論壇的例子說明：在「脆（Threads）」這類平台出現之前，網路上的討論往往是一言堂，但當更多元的平台出現，各種聲音自然就浮現了。社會的多元化，不是靠一個策略達成的，而是隨著時間演進自然發生的。
等待並不是放棄，而是承認有些事情有它自己的節奏，強求反而適得其反。
🏆 意義感從哪裡來？三個來源
海苔熊提到，當一個人感覺到工作或生活有意義感，通常來自三個地方：
- 回應：你做的事有沒有得到反饋，不論是金錢、流量或他人的認可，讓你覺得自己對這個世界有點意義
- 投入：在做的過程中有沒有真正沉浸其中，比如剪片剪到忘記時間，進入一種心流狀態
- 長期重要性：回過頭來看，這件事對你長期的人生是否真的重要，是不是你認為值得持續投入的事情
他自己也提到，當他換了一種思維去面對創作，不再只盯著流量數字，而是享受完成整個過程，那種倦怠感就少了很多。意義感，不一定來自結果，也可以來自過程本身。
🕳️ 在你恐懼的事物裡，藏著屬於你的寶藏
海苔熊在結尾分享了一句對他影響深遠的話，那是他在念諮商時某天突然浮現的：「在你恐懼的事物裡面，有屬於你的寶藏。」 後來他才發現，神話學研究者 Joseph Campbell 也說過類似的話：「在你害怕而難以觸及的洞穴裡面，藏著你人生的答案。」
有趣的是，他是先有這個感悟，之後才發現有人講過相同的道理，這讓他覺得，有些東西是冥冥之中從內在浮現出來的，不完全是讀書讀來的。
他也用這句話為這場對話做了一個很溫柔的收尾：如果你現在過得很糟，不要把所有責任都攬在自己身上。或許，只是屬於你的時間還沒有來而已。